Trening w domu – trzy propozycje dla kobiet

Osoby, które dotychczas odwiedzały siłownię kilka razy w tygodniu, mają spory problem. W związku z pandemia siłownie zostały zamknięte. Trzeba więc zorganizować sobie trening w domu lub w plenerze. Oto trzy propozycje treningu dla kobiet. 

Pierwsza propozycja to oczywiście pilates. Być może wydaje Ci się, że to zbyt łatwy sport, na który nie warto poświęcać czasu, bo i tak nie przyniesie żadnych efektów. Nic bardziej mylnego! Pilates to świetny sposób na rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Dzięki temu mięśnie będą doskonale przygotowane do treningu siłowego. Co ciekawe, bardzo często ćwiczenia pilatesowi sprawiają sporo trudności osobom, które świetnie radzą sobie w treningach siłowych. Warto więc wykonać przynajmniej dwa lub trzy treningi pilatesowe w tygodniu, aby mieć pewność, że nasze mięśnie rozwijają się i wzmacniają w sposób harmonijny. 

Kolejna propozycja to joga. Co ważne, joga nadaje się dla każdego – dla kobiet i mężczyzn, dla osób starszych i młodych, dla osób z różnego rodzaju urazami. Istotny jest dobór ćwiczeń do swoich możliwości. Największym urokiem jogi jest to, że – choć początkowo ćwiczenia czy techniki oddechowe mogą sprawiać trudność – z czasem coraz łatwiej wejść w nawet skomplikowane poycje. Z reguły już po trzech tygodniach to, co na początku było niemożliwe, wykonywane jest z łatwością. To chyba dobry powód, aby zacząć ćwiczyć jogę. 

Trzecia propozycja to marsz w terenie. Świetny sposób na trening cardio i na poprawę ogólnej wydolności organizmu. Warto wybrać skomplikowany teren – na przykład taki, gdzie przez jakiś czas idziemy pod górę, po piaszczystej plaży lub po terenie leśnym. W ten sposób ćwiczymy różne grupy mięśni, a przy tym mamy świetną okazją, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu. 

Wybór aktywności fizycznej ma duże znaczenie dla powodzenia całej misji. Postaw na sport, który sprawia Ci przyjemność, a o wiele łatwiej będzie Ci się zmotywować do ćwiczeń.